La tua mancanza di sonno ti fa ingrassare?

2023 Autore: Dorothy Atkins | [email protected]. Ultima modifica: 2023-07-31 02:48

Non catturare abbastanza scintille da zzz diverse reazioni nel tuo corpo, rendendo molto più difficile perdere quei chili in più e impedire loro di tornare indietro. Ci siamo rivolti al dott. Frank Lipman, medico integrativo e di medicina funzionale e fondatore del centro benessere Eleven Eleven, per scoprire come la mancanza di sonno influenzi davvero il peso. Ecco cosa dovresti sapere:

Mette in moto gli ormoni dello stress. "Troppo poco sonno provoca il rilascio di troppo cortisolo, l'ormone dello stress che in realtà spinge il tuo corpo a trattenere il grasso!"

Ti rende affamato. Il dottor Lipman spiega che non colpisce il cuscino per il periodo di tempo raccomandato (la National Sleep Foundation dice che gli adulti tra i 26 ei 64 anni dovrebbero passare tra le sette e le nove ore a notte), ci rende più affamati e suscita anche desiderio di zucchero, carboidrati e caffeina. "La mancanza di sonno aumenta anche la quantità di ormone grelina nel tuo corpo, che ti fa venire fame.Allo stesso tempo, il piccolo sonno porta ad una mancanza di leptina sufficiente, l'ormone che ti fa sentire pieno.E 'un doppio smacco !"

La tua capacità di bruciare i grassi diminuisce. "I livelli di glucagone, un ormone essenziale per una corretta combustione dei grassi, nel tuo corpo iniziano a cadere quando il tuo corpo non ottiene abbastanza sonno, rendendo più difficile perdere peso". Una cosa simile accade con l'adiponectina, che aiuta ad abbattere il grasso e promuovere la sensibilità all'insulina. "Senza un'adeguata quantità di questo ormone, è molto più probabile che si aumenti di peso indesiderato."

"Siamo una nazione privata del sonno, ed è tempo di rendere il sonno una priorità", dice il dottore. "La mancanza di sonno non solo ti rende intontito e annebbiato, ma fa ingrassare." Per aumentare il tuo tempo di occhi chiusi, prova a spruzzare lo spray alla lavanda sul cuscino o a cambiare la tua routine prima di dormire per creare uno stato più riposante che promuova un sonno migliore.